ماشین ظرفشویی  ,چوب پلاست  ,بازی اندروید  ,گیربکس اتوماتیک  ,خرید از بانه  ,آپلود  ,کولرگازی  ,کولرگازی  ,صنایع دستی اصفهان  ,عکس بازیگران ایرانی  ,میناکاری  ,ویبره  ,خرید دامنه  ,اخبار روز  ,گن لاغری  ,
 دكوراسيون داخلي - دكوراسيون آشپزخانه دكوراسيون داخلي - دكوراسيون آشپزخانه دكوراسيون داخلي - دكوراسيون آشپزخانه .

دكوراسيون داخلي - دكوراسيون آشپزخانه

چند اشتباه در خريد مبلمان اداري

ظاهر سازمان مانند زمينه كاري شما مهم است. به همين دليل شركت‌هاي براي طراحي دكوراسيون دفتر كار شما تاسيس شده‌اند تا بهترين بهره‌وري را از فضاي كاري خود داشته باشيد. در يك فضاي اداري طرح ديوارها و ميز و صندلي اداري بيشتر از هر وسيله ديگري به چشم مي‌آيد. بنابراين لازم است براي خريد مبلمان اداري و نظير آن دقت بيشتري به كار ببريم.
براي زيباسازي دكوراسيون شركت خود لازم است به همه اتاق‌ها توجه كنيد. برخي از مديران تنها به اتاق‌هاي اصلي شركت مانند اتاق خودشان و اتاق‌هاي جلسه توجه مي‌كنند. آن‌ها بايد بدانند تغيير دكوراسيون در تمامي اتاق‌هاي كارمندان مهم است. بهتر است چيدمان هر اتاق بر اساس نوع فعاليت آن‌ها انجام شود، اما يك شباهت در همه اتاق‌ها حالتي يكپارچه را در ذهن مخاطب ايجاد مي‌كند. در واقع يك مشخصه را در همه اتاق‌ها در نظر بگيريد و آن را مشخصه‌اي براي شركت خود بگذاريد. براي مثال مي‌توانيد براي خريد مبلمان اداري رنگ يا مدل آن را در همه اتاق‌ها به يك صورت انتخاب كنيد.
اما يكي از نكاتي كه ممكن است براي خريد وسايل اداري در نظر نگيريد، فضاي مجموعه است. شما قبل از خريد هر وسيله‌اي بايد فضاي قرارگيري آن را مشخص كنيد. در صورتي كه فضاي مد نظر شما فضاي محدودي باشد، باعث مي‌شود براي چيدمان دچار مشكل شويد. همچنين ظاهر زيبايي در نهايت ايجاد نخواهيد كرد.

چند اشتباه در خريد مبلمان اداري

پيش از خريد تمامي جوانب را بسنجيد. اما موضوعي كه بسيار مهم است، توجه به ارگونوميك بودن صندلي و ميز اداري است. شما بايد راحتي كارمندان خود را در نظر بگيريد و با توجه به شرايط قد و وزن آنان انتخاب خوبي داشته باشيد. اما در حالت كلي مبلمان‌هايي هستند كه با ابعاد استاندارد توليد شده‌اند. اما بهتر است خريد خود را به صورت حضوري و با تست كردن انجام دهيد. ممكن است مبلمان اداري داراي ويژگي‌هايي باشند كه در تبليغات به خوبي نمايان نشده، بنابراين شما دليل گران قيمت بودن را ندانيد، در صورتي كه آن ويژگي‌ها براي شما چندان ضرورتي ندارد.

كيفيت را فداي قيمت ارزان نكنيد

گاهي ارزش كالايي را در برابر قيمتش مي‌سنجيم. البته كار اشتباهي نيست. اما نبايد اين كار هميشگي باشد. براي يك خريد خوب بايد تمامي ويژگي‎هاي آن را در نظر بگيريم و بسنجيم و سپس براي خريد اقدام كنيم.
ضرب المثل هر چقدر پول دهي آش ميخوري را حتما شنيده‌ايد. البته در بازار متنوع امروز برخي از سودجويان با اين ضرب المثل شما را گمراه مي‌كنند. اما اين دليل نمي‌شود كه اين مثل را مقصر بدانيم. در بازار صحيح چنين موضوعي مطرح است. قاعدتا بايد اين گونه باشد كه جنس با كيفيت گران‌تر هم باشد. اما براي سنجيدن كيفيت آن بايد به نكاتي توجه كنيد. براي مثال از مراكز معتبري خريد وسايل اداري خود را انجام دهيد و از آن‌ها برگه ضمانت كالا دريافت كنيد.
مبلماني كه براي خريد در نظر مي‌گيريد همه روزه مورد استفاده كاركنان قرار مي‌گيرد. بنابراين اگر به دليل قيمت كم يك مبلمان بي كيفيت خريداري كنيد، خيلي زود بايد به فكر خريد بعدي مبلمان باشيد. اما در صورتي كه از همان ابتدا بهترين انتخاب را داشته باشيد، خيالتان از اين بابت راحت مي‌شود كه تا مدت‌ها لازم نيست هزينه مجددي براي خريد بپردازيد.

خريد بدون توجه به نياز كارمندان

زماني كه تصميم به خريد مبلمان اداري مي‌گيريد در واقع بايد محتمل هزينه‌هاي جديدي شويد. اما بايد بدانيد هدفتان از اين كار چيست؟ آيا تنها هدف شما تغيير دكوراسيون است يا از نيازهاي كارمندان هم باخبريد؟
زماني كه قبل از خريد نيازهاي كارمندان را بسنجيد يك خريد آگاهانه انجام مي‌دهيد و باعث رضايت آن‌ها مي‌شويد. اين احساس رضايت باعث مي‌شود كه بهره‌وري كارمندان شما بيشتر شود در نتيجه به هدف سازماني خود نزديك‌تر شويد.
البته با صحبت كردن با كارمندانتان ممكن است متوجه متفاوت بودن نيازهاي آنان باشيد. شما در نهايت بايد كالايي را انتخاب كنيد كه براي دفتر كاري شما مناسب باشد و استانداردهاي لازم را براي كاركنان در نظر بگيرد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۰ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۵:۰۵:۴۹ توسط:محيا يوسفي موضوع:

راهنماي خريد كمد بايگاني ريلي

با وجود تشويق افراد به استفاده از فضاي ذخيره سازي ديجيتالي اما باز هم شركت‌هايي هستند كه اطلاعات خود را بر روي كاغذ نگهداري مي‌كنند. بسته به نوع كاري كه دارند، ميزان ثبت اطلاعات بر روي كاغذ متفاوت است. ممكن است پس از چند سال زونكن‌هاي زيادي فضاي اتاق شما را اشغال كرده باشد. اهميت نگهداري از اسناد براي شما آن‌قدر مهم باشد كه نتوانيد آن‌ها را دور بريزيد. بايگاني كردن اطلاعات نياز به زمان و دقت كافي دارد. دسته بندي كردن اطلاعات براي مواقعي كه نياز به آن داريد، كار مهمي است. در اين مقاله مي‌خواهيم كمي راجع به كمد بايگاني ريلي از محصولات مبلمان اداري صحبت كنيم.
اين يك سيستم بايگاني مدرن است. زيرا با قرار گرفتن ريل در زير اين كمد، امكان جابجايي آن و كنار هم قرار دادن كمدها را خواهيد داشت. شما با اين ويژگي دسترسي آسان‌تري به اسناد و زونكن‌ها خواهيد داشت.
استفاده از كمدهاي ريلي كاري مقرون به صرفه است. زيرا با خريد اين كمد، فضاي كمتري براي بايگاني كردن اسناد خود لازم داريد. در واقع شما از فضاي كوچك، يك استفاده بهينه خواهيد كرد. مي‌توانيد رنگ اين كمدها را متناسب با رنگ مبلمان و ميز اداري خود انتخاب كنيد تا قدم ديگري هم براي زيبا سازي دكوراسيون خود برداريد.
شما به راحتي مي‌توانيد اسناد و مدارك خود را در قفسه‌ها پيدا كنيد. بر روي كشوها برچسب مخصوصي قرار دهيد كه با نگاه كردن به آن محتويات داخل آن را به راحتي آگاه شويد. اين كار باعث مي‌شود با سرعت بيشتري به مدارك مورد نظر خود دسترسي پيدا كنيد. اما قفسه‌هاي بايگاني انواع مختلفي دارد. قفسه بايگاني ريلي اتوماتيك هوشمند، قفسه مكانيكي ريلي، قفسه ريلي برقي-الكترونيك، قفسه ريلي تركيبي. شما بر اساس نياز و متراژ فضاي مورد نظر خود بايد يكي از اين مدل‌ها را انتخاب كنيد.

راهنماي خريد كمد بايگاني ريلي

ويژگي كمد بايگاني ريلي خوب

اطلاعاتي كه به مرحله بايگاني مي‌رسد حتما از درجه امنيت بالايي برخوردار مي‌شود. به همين منظور اين كمدها معمولا داراي قفل هستند تا شما از اطلاعات خود به خوبي مراقبت كنيد تا دسترسي باقي كاركنان شركت به آن‌ها محدود شود. پس در درجه اول براي خريد كمد بايگاني ريلي به امنيت آن فكر مي‌كنيم تا افشاي راز صورت نگيرد.
يكي ديگر از ويژگي‌هاي خريد خوب براي كمد بايگاني، مقاومت آن در برابر ضربه و رطوبت است. شما ممكن است يك كمد را تا چند سال در فضاي كاري خود نگه داريد. بنابراين لازم است هزينه‌اي كه براي خريد كمد مي‌پردازيد، به صرفه باشد.
كمد انتخابي شما بايد داراي طبقه‌بندي‌هاي مناسب باشد. ممكن است اين طبقه‌بندي به صورت كشو باشد و يا قفسه. به هر حال بايد فضاي كافي براي قرارگيري زونكن‌ها داشته باشد. بهتر است كمدهاي اداري داراي چرخ باشند تا در مواقع لزوم به راحتي آن‌ها را جابجا كنيد. همچنين چرخ‌هاي آن داراي ضامن‌هايي باشد كه در جاي خود ثابت شوند. با اين كار از تكان خوردن و جابجايي كمد جلوگيري مي‌شود.

كمد بايگاني ريلي با چه جنسي سفارش دهيم؟

كمدها با جنس‌هاي متنوعي در بازار آماده فروش هستند. اما شما با توجه به بودجه، سليقه و كاربرد آن‌ها مي‌توانيد يك سفارش منحصربه‌فرد داشته باشيد. بياييد كمي با متريال‌هاي كمد آشنا شويم.
كمدهاي فلزي محكم و با دوام هستند. اجازه عبور رطوبت به داخل را نمي‌دهند. اما در رنگ‌هاي محدودي توليد مي‎شوند. بنابراين اگر رنگ اين كمدها چندان براي شما فرقي نداشته باشد مي‌توانيد كمدهاي فلزي در رنگ‎هاي سفيد، خاكستري و مشكي داشته باشيد.
كمدهاي چوبي طرفداران زيادي دارد. در طرح‌ها و رنگ‌هاي متنوع ساخته مي‌شوند و به راحتي با دكوراسيون اداري شما قابليت ست شدن دارند. در مواقعي كه هماهنگي بين وسايل براي شركت شما مهم باشد مي‌توانيد از اين نوع كمدهاي ريلي سفارش دهيد. نوع ديگري از كمدهاي بايگاني هستند كه از جنس پلاستيك ساخته مي‌شوند. مقاومت قابل قبولي دارند اما دوام زيادي براي زونكن‌هاي زياد ندارند. اين مدل از كمد در طرح و رنگ متنوعي ساخته مي‌شود اما براي فضاهاي بزرگ اداري مناسب نيستند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۴ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۸:۰۵:۵۸ توسط:محيا يوسفي موضوع:

بررسي و خريد بهترين پارتيشن اداري

پارتيشن‌ها به منظورهاي خاصي در فضاها نصب مي‌شوند. اما در اماكن اداري معمولا براي ايجاد سكوت استفاده مي‌شوند. درست است كه زيبايي محيط هم براي مديران و كارمندان مهم است. در واقع مي‌توان براي فضاي كاري خود پارتيشن‌هايي را انتخاب كرد كه علاوه بر داشتن زيبايي، كاربردي هم باشد. اما بهترين پارتيشن اداري براي فضاي كاري ما كدام است؟ براي دانستن چنين موضوعي بايد با انواع مدل‌هاي پارتيشن آشنايي داشته باشيم. سپس با توجه به بودجه و فضا و سليقه خود اقدام به خريد آن كنيم.
انتخاب پارتيشن‌هاي اداري بايد هوشمندانه باشد. يكي از عواملي كه بر زيبايي فضاي كاري تاثير مي‌گذارد وجود پارتيشن‌هاست. شما مي‌توانيد آن‌ها در رنگ‌هاي مختلف سفارش دهيد و با دكوراسيون خود هماهنگ كنيد. همچنين مي‌توانيد درخواست دهيد كه لوگوي سازماني شما بر روي پارتيشن اداري تراشيده شود.

خريد بهترين پارتيشن اداري

تشخيص بهترين پارتيشن اداري

اين كه چه نوع پارتيشني براي فضاي كاري ما مناسب است نياز به دقت و تحقيق دارد. بهتر است براي انتخاب بهترين پارتيشن به ماهيت شغلي خود توجه كنيم. امروزه سبك‌هاي متنوعي در طراحي دكوراسيون ارائه شده‌اند اما همه سبك‌ها مناسب دفتر كار شما نيستند.
براي ساخت پارتيشن‌ها از فلز، چوب و شيشه استفاده مي‌كنند. هر كدام از اين مواد بسته به انتخاب شما مي‌تواند تغيير كند. حتما در شركت‌هايي مشاهده كرده‌ايد كه جنس پارتيشن آن‌ها از جنس شيشه است. شيشه‌هاي شفاف نور را از خود عبور مي‌دهند و همچنين حس تعامل را بين كارمندان بيشتر مي‌كند. نكته ديگر براي استفاده از اين جنس پارتيشن نظارت آسان بر حضور افراد در بخش‌هاي ديگر است. اما اين تمام ماجرا نيست. اگر دفتر كار شما به خوبي در معرض نور خورشيد باشد، انتقال نور به تمامي سالن يك فرصت خوب است. شما با پارتيشن شيشه‌اي مي‌توانيد از اين نور استفاده كنيد.
اما جنس‌هاي فلزي و چوبي از نوع شيشه مقاوم‌ترند. البته شما مي‌توانيد تركيبي از آن را سفارش دهيد. براي مثال برخي از پارتيشن‌ها هستند كه قسمت پاييني آن از جنس چوب و قسمت بالاي آن از شيشه ساخته شده است. اگر فضاهاي مختلف در شركت شما بايد به صورت امنيتي باشد، بهتر است از پارتيشن‌هاي چوبي استفاده كنيد. چرا كه آن‌ها ديد را محدود مي‌كنند. اما اگر خواستيد از پارتيشن شيشه‌اي استفاده كنيد مي‌توانيد نوع مات آن را سفارش دهيد تا اين مشكل را حل كنيد. براي اطلاعات بيشتر مقاله درباره انواع پارتيشن ها مقاله ” آشنايي با پارتيشن تك جداره و دو جداره ” را بخوانيد.

انتخاب پارتيشن اداري براي تفكيك فضا

يكي از مهم‌ترين ويژگي‌هاي مثبت داشتن پارتيشن اداري، قسمت بندي فضا است. براي اين قسمت بندي نياز است بدانيد چه ميزان فضايي را به اطراف اختصاص دهيد. بنابراين لازم است در ابتدا نام گروه‌ها و افرادي كه قرار است با هم در يك محيط مشغول همكاري شوند را ليست كنيد. سپس بسته به متراژ و فضايي كه قرار است توسط تيم‌ها اشغال شود را مشخص كنيد.
پس از اين مرحله بايد با كارشناسان طراحي دكوراسيون مشورت كنيد. آن‌ها نمونه‌هاي زياد پارتيشن را بر اساس كاربرد براي شما معرفي مي‌كنند. سپس بايد با بهترين پارتيشن اداري براي دفتر كاري خود را انتخاب كنيد. كه هم قيمت آن مناسب و هم كاربرد آن براي شما مفيد باشد.
امروزه بسياري از شركت‌ها بنا به دلايل مختلف مجبور به اجاره يا خريد سالن‌هاي بزرگ مي‌شوند. اما با اضافه شدن پوزيشن‌هاي مختلف به تيم آن‌ها و شلوغ شدن دفتر كاري، نظم و تمركز باقي كارمندان از بين مي‌رود. بالا بودن هزينه بازسازي مديران را از اين كار منصرف مي‌كند. بنابراين در چنين مواقعي خريد و نصب پارتيشن‌هاي اداري بهترين تصميم براي آن‌هاست. با اين كار به راحتي فضاي داخلي را تفكيك مي‌كنند و همچنين ديگر از هزينه ساخت و ساز و مشكلات آن آسوده خاطر مي‌شوند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۹ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۳۵:۴۵ توسط:محيا يوسفي موضوع:

انواع چوب در ساخت ميز كلاسيك

سبك كلاسيك در دكوراسيون سبكي قديمي اما همچنان پرطرفدار است. وجود ميزهاي كلاسيك در فضاها، محيطي آشنا در ذهن همگي ايجاد كرده است. همه ما با اين سبك آشنايي قبلي داريم. اما در اين مقاله مي‌خواهيم بدانيم براي داشتن چنين سبكي در محل كار از چه نوع چوبي براي ساخت ميز  اداري كلاسيك  استفاده كنيم.
استفاده از چوب در گذشته قابل مقايسه با كاربرد امروزي آن نيست. اما نكته‌اي كه براي ما مهم است، توجه هميشگي بشر به اين عنصر است. چوب در ميان 5 عنصر فنگ شويي جاي مهمي دارد. چوب در فنگ شويي نماد رشد و حيات در زندگي است. همچنين مي‌گويند اين عنصر باعث خلاقيت ذهن شما مي‌شود. اگر به تازگي مي‌خواهيد يك كاري را آغاز كنيد مي‌توانيد گياهان طبيعي كه ساقه آن از جنس چوب باشد را در خانه داشته باشيد. وجود درختچه‌هاي تزييني با برگ‌هاي گرد كوچك توصيه مي‌شود.
شايد تصميم به تغيير دكوراسيون فضاي اداري خود گرفتيد، و يا شايد به تازگي دفتر كار خود را راه‌اندازي كرده‌ايد. به هرحال به تجهيزات و مبلمان اداري جديدي نياز داريد كه در نهايت يك دكوراسيون عالي براي خود داشته باشيد. براي انتخاب ميز اداري جدا از جنبه زيبايي آن بايد به جنس و كيفيت آن توجه داشته باشيد. كالاي خريداري شده شما بايد پاسخگوي نيازهاي شما باشد.

انواع چوب در ساخت ميز كلاسيك

با انواع چوب در دكوراسيون آشنا شويد

براي ساخت ميز كلاسيك در دكوراسيون از چوب‌هاي متفاوتي استفاده مي‌شود. نوع و جنس آن مي‌تواند در زيبايي، تراش و قيمت آن تاثير بگذارد. اما براي خريد و انتخاب ميز كلاسيك بايد به شرايط كلي و جزئي محل كار خود دقت كنيد. براي مثال آب و هوا ميتواند يكي از مولفه‌هاي انتخاب چوب در دكوراسيون است. اگر در منطقه‌اي با آب و هواي شرجي زندگي مي‌كنيد، چوب بلوط به كمك شما مي‌آيد. چرا كه از اين چوب براي ساخت كشتي استفاده مي‌كنند، بنابراين مقاومت آن در برابر رطوبت را مي‌توان درك كرد. همچنين طيف رنگ گسترده‌اي نيز دارد.
چوب گردو يكي از پرطرفدارترين انواع چوب در دنياست. اين چوب در عين مقاومت مي‌توان انواع طرح و كنده كاري را بر روي آن ايجاد كرد. همچنين مي‌توان رنگ‌هاي دلخواه بر روي آن زد و با دكوراسيون داخلي هماهنگ كرد. بنابراين اگر ظاهر چوب براي شما مهم‌ترين مولفه است پيشنهاد مي‌كنيم چوب گردو را انتخاب كنيد.
در ميان اين همه تنوع چوب راش مقاومت زيادي در برابر حشرات دارد. بنابراين اگر منطقه زندگي شما هميشه در معرض آسيب حشرات است، مي‌توانيد وسايل چوبي خود را از جنس چوب راش خريداري كنيد. ممكن است كمي هزينه پرداختي شما بالا رود اما به اين توجه كنيد كه عمر وسايل شما طولاني‌تر خواهد بود و سرمايه شما حفظ مي‌شود.

انتخاب كدام چوب صحيح‌تر است؟

البته انواع چوب‌هاي استفاده شده براي ساخت ميز كلاسيك آن‌قدر زياد است كه احتمال مي‌دهيم نام همه آن‌ها نشنيده باشيد. اما اينكه از كدام نوع آن براي دكوراسيون ميزهاي خود درخواست و سفارش دهيد، كاملا بايد مورد بررسي قرار گيرد.
نام چند نوع از اين چوب‌ها را در زير براي شما مي‌گوييم:
چوب لاله درختي، نمدار، سرخدار، تبريزي، كاج بلسان، توت سفيد، زبان گنجشك، آزاد، ماهون، انجيلي، روسي، ساج، چنار، كاج، آبنوس، شمشاد، گلابي، سرو، افرا و انواع ديگري همگي چوب‌هايي هستند كه امروزه براي ساخت ميزهاي اداري و ديگر وسايل كاربرد دارند.
هر جنس چوبي داراي ويژگي‌هاي خاصي است. حتي بافت چوب‌ها براي آماده سازي و ساخت ميز كلاسيك مهم است. براي مثال چوب گردو داراي بافت ريزي است كه مي‌توان بر روي آن انواع طرح را ايجاد كرد. از اين چوب به دليل بافتي كه دارد در هنر منبت كاري استفاده مي‌كنند.
شناخت تمامي جنس‌هاي چوبي در ميان اين بازار شلوغ با تنوع زياد كار آساني نيست. براي اين منظور بهتر است وسايل چوبي خود را از فروشگاه‌هاي معتبر خريداري كنيد و يا با كارشناسان خبره در امر طراحي دكوراسيون اداري مشورت كنيد. گروه مهندسي مكعب به شما در اين امر كمك خواهد كرد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۲ شهريور ۱۳۹۸ساعت: ۰۱:۵۷:۱۶ توسط:محيا يوسفي موضوع:

راه‌هاي مقابله با استرس در محيط كار

استرس حسي است كه امروزه پير و جوان نمي‎شناسد. همه ما در هفته شايد يك بار دچارش شويم. گاهي بيشتر و گاهي كم‌تر. اگر بدانيم استرس با بدن ما چه مي‌كند هر چه زودتر با آن مقابله مي‌كنيم. اما حتما راه مقابله با استرس را نمي‌دانيم.
كار كردن در محيط‌هاي كاري استرس‌زا، توان ما را بعد از مدت زماني مي‌گيرد. در صورتي كه در يك فضاي كاري چنين احساسي داشتيد بيش از اين اجازه ندهيد كه دچار آسيب شويد. اگر امكان تغيير در محل كار و بهبود شرايط وجود دارد با مدير خود صحبت كنيد و راه حل ارائه دهيد. اما در صورتي كه تغيير اوضاع را بهبود نمي‌دهد به دنبال كار جديدي باشيد كه آسيبي به شما نزند. البته وسايل لازم در محيط كاري هم مي‌تواند بر كاهش استرس شما كمك شاياني كند. براي اين منظور برخي از شركت‌ها مبلمان اداري راحتي را در اتاق‌هاي مخصوص قرار مي‌دهند تا افراد در هنگام لزوم از آن استفاده كنند و آرامش تازه‌اي در كار خود به دست آورند.
اما براي مقابله با اين حس نابود كننده جسم و روح روش‌هاي ساده‌اي هم وجود دارد. براي مثال اگر موضوعي ذهن شما را در محل كار به هم ريخت، بايد حال خودتان را دريابيد. هر فردي با يك روشي مي‌تواند آرامش قبلي خود را به دست آورد. گاهي با قدم زدن، نوشيدن يك فنجان قهوه، كشيدن نفس عميق و … تمام راه‌هايي است كه بايد آن را امتحان كنيد كه بدانيد در مواقع ضروري كدام روش به كمك شما مي‌آيد. بهتر است سريعا قلق آرام شدن خود را پيدا كنيد و به آن پناه ببريد.

راه‌هاي مقابله با استرس در محيط كار

اثرات استرس در محيط كار

اگر بخواهيم مراقبت از خود را جدي بگيريم بايد به عواقب سهل‌انگاري كردن در آن نگاهي بيندازيم. در واقع اگر نتيجه هر كاري را از قبل بدانيم بيشتر مراقب سلامتي‌مان هستيم. استرس در محيط كار مي‌تواند اثرات مخربي بر روي جسم و روح ما بگذارد كه همگي آن قابل جبران نيست. اما بهتر است تا دير نشده تمريناتي را انجام دهيم تا از شر آثار مخرب اين استرس‌ها رها شويم.
روشن‌ترين اثري كه استرس مي‌تواند بر روي ما بگذارد اين است كه در درجه اول كيفيت كار خودمان را از دست مي‌دهيم. با كاهش تمركز و هوش و حواس ممكن است اتفاقات بدتري را در كار خود ايجاد كنيم. تلنبار شدن تمامي اين اتفاق‌ها يك دغدغه بزرگ برايمان مي‌شود كه رفع كردن آن انرژي زيادي از ما مي‌گيرد.
بنابراين براي جلوگيري از اتفاقات ديگر، آرامش خودتان را حفظ كنيد. كارهايتان را الويت‌بندي كنيد. كارهاي ضروري را زودتر انجام دهيد تا متوجه اخطارهاي ديگر نشويد. بعد از سر و سامان دادن كارهاي مهم، تمامي تمركز خود را بر روي حل مشكلات كاري بگذاريد. شايد لازم باشد در اين مرحله از همكارانتان يا مدير بخش مشورت كنيد.

مرزي بين شغل و زندگي شخصي خود ايجاد كنيد

زماني كه روز و شب شما با كارتان گره خورده باشد، زماني را براي خود باقي نمي‌گذاريد. از كيفيت كارتان كم مي‌شود و آرامش زندگي خود را از دست مي‌دهيد. به يك مرحله‌اي مي‌رسيد كه خواب و خوراكتان هم به هم مي‌ريزد و تنها چيزي كه از شما باقي مي‌گذارد يك فرد عصبي با كمترين انگيزه در زندگي است.
براي اولين قدم بايد دقت كافي در عادات غذايي خود داشته باشيد. شايد تا به حال به غذاهايي كه مي‌خورديد توجهي نداشتيد. از شما مي‌خواهم شيوه تغذيه خود را به بهترين شكل ممكن تغيير دهيد. قدم دوم كه لازم است موازي با قدم اول برداشته شود خواب كافي است. 7 ساعت خواب آرام در شبانه روز انرژي از دست رفته شما را بازمي‌گرداند.
اما وقتي به خواب و خوراك خود رسيدگي كرديد، بايد حال روحيتان را دريابيد. زماني كه پايتان به منزل مي‌رسد، نگراني‌ها و استرس‌هاي كاري را با خود حمل نكنيد. البته مي‌توانيد راجع به آن با يكي از عزيزانتان مشورت كنيد، اما زمان زيادي را به آن اختصاص ندهيد. با اين كار ذهن شما خسته مي‌شود و آمادگي حل مشكلات كاري را از دست مي‌دهد. يادمان باشد انتقال نگراني كاري ما بر روي ذهن و روح ديگري كار عادلانه‌اي نيست.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۶ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۰۲:۳۰ توسط:محيا يوسفي موضوع:

راه‌هايي براي بزرگ نشان دادن اتاق كار كوچك

راه‌كارهاي زيادي وجود دارد براي اين كه اتاق كار كوچك را به دفترهاي بزرگ‌تر تبديل كنيم. براي مثال در خيلي از مواقع ديوارهاي مياني برداشته مي‌شود. با اين كار در صورتي كه در يك سمت از فضا داراي پنجره باشد، نوردهي به همه جاي فضا مي‌رسد و ناخداگاه فضا را بزرگتر نشان مي‌دهد. بنابراين نور هم به تنهايي در اين امر دخيل است.
براي بزرگ نشان دادن فضا بايد وسايل ريز و كوچك را حذف كنيد. مرتب كردن اين وسايل خود زمان‌بر هم هست. همچنين به هم ريختگي وسايل، مي‌تواند فضاي شما را كوچك‌تر نشان دهد. به همين منظور هميشه سعي بر اين داشته باشيد كه وسايل را مرتب در جاي خود قرار دهيد. از وسايل و مبلمان اداري جمع و جور استفاده كنيد. براي دفاتر كوچكي كه اتاق‌ها با ديوارهاي كاذب يا آجري پوشيده شده‌اند، مي‌توانيد با حذف ديوارها، از پارتيشن اداري استفاده كنيد. همچنين براي بزرگ‌تر نشان دادن فضا مي‌توانيد سقف را بلندتر نشان دهيد. براي اين كار مي‌توانيد لوسترهاي بزرگ و بلند را حذف كنيد. براي اتاق‌هاي كوچك بهتر است از چراغ‌هاي سقفي كه مانند پنل هستند را نصب كنيد. يك قانون در طراحي دكوراسيون وجود دارد كه به آن قانون تك رنگي مي‌گويند. يكي از ترفندهاي بزرگ نشان دادن اتاق كار كوچك اين است كه براي رنگ ديوارها و سقف و حتي كفپوش از يك رنگ استفاده كنيد. بهتر است رنگ وسايل هم از خانواده همين رنگ باشد. حتما وارد اتاق سفيد رنگي شده‌ايد كه با وجود كوچك بودن آن، متراژ دقيق آن را به درستي حدس نزده‌ايد. نور كافي و رنگ سفيد به فضا كمك كرده است تا متراژ آن اتاق بيشتر از آن چه كه در واقعيت نشان مي‌دهد باشد.

راه هايي براي بزرگ نشان دادن اتاق كار

با آينه‌ها همراه شويد

آينه‌ها به كمك شما مي‌آيند. به خصوص براي فضاهاي كوچك. آينه‌ها تصوير مقابل خود را منعكس مي‌كنند و مي‌توانند متراژ فضا را بيشتر از آن‌چيزي كه هست نشان دهد. اگر بودجه اين كار را داشته باشيد مي‌توانيد در دو سمت ديوارهاي اتاق، آينه‌هاي بزرگ نصب كنيد. با اين كار به فضا عمق مي‌دهيد. همچنين اگر دور تا دور اتاق مورد نظر را آينه كاري كنيد، يك جذابيت هندسي ويژه انتخاب مي‌كنيد كه عمق زيادي خواهد داشت.
براي اين كار مي‌توانيد سليقه به خرج دهيد. از آينه با قاب‌هاي به خصوص استفاده كنيد كه طرح قاب آن يك ارتباط با باقي وسايل شما برقرار كند. يكي از كارهاي ديگري كه مي‌توانيد انجام دهيد اين است كه در يك سمت اتاق، كمد سراسري قرار دهيد كه روي درب آن آينه نصب شده باشد. همچنين بهتر است رنگ كمد از رنگ‌هاي روشن باشد. هر چند ترجيح مي‌دهيم از رنگ سفيد استفاده كنيد. با اين كار متراژ اتاق كار كوچك شما دو برابر نشان داده مي‌شود.

زواياي وسايل را در اتاق كار كوچك بسنجيد

زاويه‌هاي ديوارها، سقف و حتي وسايل مي‌تواند بر بزرگ نشان دادن اتاق كار كوچك نقش مهمي داشته باشد. خط هاي عمودي مي‌تواند اين حس را به شما القا كند كه شما وارد اتاقي با سقف بلندي شده‌ايد. همچنين وجود خطوط افقي در ديوارهاي اتاق باعث مي‌شود اتاق را عريض‌تر نشان دهد. اما اين كه از كدام خطوط در اتاق استفاده كنيد بستگي به چيدمان و نوع وسايل شما و حتي قرارگيري پنجره هم دارد.
لازم نيست كه براي اين كار در دردسر و هزينه‌هاي زيادي بيفتيد، با كاغذهاي ديواري مي‌توانيد ديوارهاي اتاق كار كوچك را هم مزين كنيد و هم نقشي براي بزرگ‌تر نشان دادن اتاق داشته باشيد.
البته براي بهتر نشان دادن اين خطوط عمودي يا افقي مي‌توانيد از نورها هم كمك بگيريد. براي مثال مي‌توانيد چراغ‌هاي كوچكي را در راستاي خطوط قرار دهيد تا خطوط را با نورپردازي بيشتر نشان دهيد. اتاقي را در نظر بگيريد كه كاغذ ديواري‌هايي با خطوط عمودي روي ديوار آن نصب شده باشد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۳ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۱۹:۰۵ توسط:محيا يوسفي موضوع:

راهكارهايي براي طراحي محيط اداري

براي جديد كردن طراحي محيط اداري خود بايد نيازسنجي كنيد. گاهي اين تغيير تنها براي عوض شدن حالات رواني و تغيير سطح انرژي براي كارمندان است. اما اگر اين تغيير به صورت كاربردي و موثر باشد تاثير بي‌نظيري خواهد گذاشت.
ظاهر فضا در طراحي محيط اداري آن‌قدر مهم است كه مي‌تواند بعد رواني خوبي در فضاي كاري شركت شما ايجاد كند. بنابراين لازم است هر چند مدت يكبار آن را بازبيني كنيد كه اگر لازم به تغييري دارد پيش از نشان دادن اثر منفي خود اقدامات لازم را انجام دهيد. اگر چندين سال است كه مبلمان اداري شركت خود را تعويض نكرده‌ايد، حتما زمان آن فرا رسيده. اما لازم نيست در بازار به دنبال گران‌ترين مبلمان بگرديد. بلكه شما بايد به دنبال مبلماني باشيد كه علاوه بر ظاهر زيبا، براي فضاي شركت شما كاربردي هم باشد. براي مثال اگر فضاي اداري شما كوچك است، بايد مبلمان ظريف‌تري را براي خريد انتخاب كنيد تا فضاي زيادي از دفتر كار شما را اشغال نكند.
بسياري از وسايل هستند كه آسايش را در محيط اداري بيشتر مي‌كنند. براي مثال اگر در شركت شما جلسات متعددي برگزار مي‌شود احتمالا جاي يك تخته سفيد با ماژيك خالي است. اگر اين وسيله هزينه‌هاي پرداختي شركت شما را بالا مي‌برد مي‌توانيد يك نمونه از آن را براي اتاق كنفرانس خود تهيه كنيد تا گروه‌ها به نوبت براي برگزاري جلسات در اين اتاق آماده شوند.
براي اين تغيير لازم است به فضاي كلي در شركت خود توجه كنيد. به رنگ و طرح وسايل موجود دقت كنيد و از آنان كمك بگيريد. اما تغيير به معني دگرگوني فضاست. به طوري كه شاهد تفاوت در محيط شويد. بنابراين كمي در انتخاب وسايل جديد خود متفاوت برخورد كنيد تا تاثيرات آن را شاهد شويد.

طراحي محيط اداري

محيطي مناسب براي كارمندان ايجاد كنيد

ايجاد فضايي مناسب براي روحيه كارمندان، ميزان بهره‌وري آنان را در كار زياد مي‌كند. زماني كه حال آنان به واسطه محيط اطرافشان خوب باشد، انرژي لازم تا پايان روز كاري خود را حفظ مي‌كنند و با تمركز بهتري به اهداف سازمان كمك مي‌كنند. اما اين فضا را چگونه براي آنان ايجاد كنيم؟ در قدم اول شما بايد نيازسنجي كنيد. با كارمندان خود صحبت كنيد و بپرسيد كه چه وسايلي نياز دارند. گاهي مواقع برخي از درخواست‌هاي آنان با دليل محكمي بازگو مي‌شود كه شما از تاثير وجود آن بي‌خبر هستيد.
تمامي شرايط محيط كاري آنان را بسنجيد. نور، دماي هوا، تصفيه هوا، وجود آبسرد كن، محيط آرام و بدون مزاحمت، صندلي و ميز اداري و ارگونوميك بودن آنها و … از آن دسته عواملي هستند كه شما بايد نسبت به آن توجه كافي را داشته باشيد. حتي يكي از مسائلي كه در اين موضوع به شما كمك مي‌كند نظافت محيط كاري است. براي طراحي محيط اداري خود از وسايلي استفاده كنيد كه كمترين آلودگي را به خود جذب كند. زيرا در اين صورت براي رفع اين مشكل دائما بايد هزينه نظافتكار پرداخت كنيد.

انعطاف پذير باشيد

در دنياي طراحي دكوراسيون امروزي، محدوديت‌ها برداشته مي‌شوند. بررسي سبك‌هاي مختلف و تطبيق آن با سليقه مديران شركت‌ها، مي‌تواند انتخاب‌هاي زيادي براي كارشناسان طراحي دكوراسيون بگذارد. اگر براي طراحي محيط اداري خود فكر تازه‌اي داريد، قبل از دست به كار شدن، شرايط را بسنجيد. ممكن است اين تغيير چندان لازم نباشد و به جاي هزينه‌هاي احتمالي بتوانيد كارهاي فوق‌العاده ديگري براي تغيير محيط اداري خود انجام دهيد.
اما چندان سخت هم نگيريد. كمي انعطاف پذيري براي اين تغيير لازم است. بسياري از مديران تصور مي‌كنند براي محيط‌هاي اداري تنها بايد از رنگ‌هاي به خصوصي مانند قهوه‌اي و مشكي استفاده كرد. اما امروزه با پيشرفت علم طراحي دكوراسيون، همه رنگ‌هاي خلق شده در طبيعت را مي‌توان در دكوراسيون به كار برد. اما ايجاد يك هارموني صحيح، هنر ذهن خلاق شما يا كارشناس طراحي داخلي است.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۰۹:۴۹ توسط:محيا يوسفي موضوع:

ويژگي محيط كار استاندارد

استانداردهاي موجود در محيط كار باعث مي‌شود انگيزه شما در شغلتان بيشتر شود. زماني كه وارد بازار كار مي‎شويد متوجه استانداردهاي لازم براي محيط كاري خواهيد شد. طي چند سال اين استانداردها معناي جدي‌تري براي شما پيدا مي‌كنند. امروز مي‌خواهيم در اين مقاله به شما ويژگي محيط كار استاندارد را توضيح دهيم.
يادمان باشد نيروي كار، نمي‌تواند مانند كامپيوتر كار كند. احساسات و عواطف دارد. احساس خستگي روحي و جسمي اين امكان را از ما مي‌گيرد كه مانند سيستم‌هاي كامپيوتري كار نكنيم. تقريبا نيمي از ساعت‌هاي شبانه روز خودمان را در محل كار سپري مي‌كنيم. با اين اوصاف، محيط كاري نقش زيادي در آرامش رواني ما خواهد داشت. اما تعريف درست از محيط كار استاندارد چه محيطي بايد باشد؟ به نظر من محيط كار بايد به گونه‌اي باشد كه وقتي صبح از خواب بيدار مي‌شويم براي رسيدن به پشت ميز اداري خود ذوق و شوق داشته باشيم. حتما براي همه ما پيش آمده كه در يك دوره‌اي از زندگي شغلي خود چنين حسي را داشته‌ايم؛ صبح‌ها بدون انگيزه و به سختي از جاي خود بلند شده‌ايم و تا رسيدن به محل كار حجم زيادي از افكار منفي در ذهنمان چرخيده است. شايد يكي از دلايل علاقه نداشتن به شغل فعلي باشد. يا شايد هم استانداردهاي لازم در محيط كار رعايت نشده كه انرژي لازم را براي ما پديد آورد. در ابتدا خودمان بايد يك سري استاندارد ذهني براي خودمان ايجاد كنيم. زماني كه به شغل و حرفه خود علاقمند باشيم باقي موضوعات قابل حل شدن است.

ويژگي يك محيط استاندارد

تاثير رواني محيط آرام بر روي كار شما

كار كردن در محيط شلوغ مزايا و معايب زيادي دارد. اما طبق تحقيقات معايب آن بيشتر است. اين موضوع را همه مي‌دانند كه براي تمركز بيشتر بايد در محيط آرامي قرار بگيريد. دقت و تمركز در فضاهاي پر سر و صدا كاهش مي‌يابد. اما بر عكس اين موضوع هم مي‌تواند بازدهي شما را پايين بياورد. فضاي بسيار آرامي را در نظر بگيريد. 8 ساعت سكوت و كار قطعا شما را كم انرژي و خواب آلود مي‌كند. درست است كه مي‌گويند انعطاف پذيري در فضاهاي جمعي ويژگي مثبتي است، اما شرايط محيطي تاثير مستقيمي بر روي روند كاري شما خواهد گذاشت.
در اين ميان يك توصيه براي شما داريم. در فضاي آرام مي‌توانيد يك موسيقي ملايم پخش كنيد كه هم از آرام بودن آن لذت ببريد و هم انرژي خوبي در فضا ايجاد كنيد. شما در محيط‌هاي آرام مي‌توانيد متفكرانه به كارهاي خود برسيد و دچار حواس پرتي نشويد. بنابراين براي يك محيط كار استاندارد آرامش لازم را ايجاد كنيد.

وجود مرزي بين زندگي و شغل شما

يكي از ويژگي‌هاي محيط كار استاندارد ، حفظ حريم و حد و مرزي بين كارهاي شركت و زندگي شخصي فرد است. بسياري از افراد از اين موضوع ناراضي هستند كه چرا شغل آنان با زندگي شخصي شان تداخل پيدا كرده است. معمولا اين دسته از افراد پس از مدت كوتاهي از شغل خود خسته مي‌شوند و شما را با پر كردن نامه استعفا غافلگير مي‌كنند. استرس فضاي كاري در طي روز ممكن است آن چنان زياد باشد كه فرد پس از ساعت كاري تصميم بگيرد به موضوعي فكر نكند تا آرامش لازم را براي اداره زندگي خود به دست آورد.
در صورتي كه مرزي بين كار و زندگي نباشد، فرد تمركز خود را در 8 ساعت كاري به كار نمي‌گيرد. چون مي‌داند تا پايان شب فرصت براي انجام كارهاي خود دارد. چون مي‌داند زندگي خود با شغلش گره خورده، آن هم گره كور! پس از مدتي فرد انگيزه خود را براي سر كار آمدن از دست مي‌دهد. براي اين كار پيشنهاد مي‌كنيم هر از گاهي ساعت‌هاي ورود و خروج پرسنل خود را مشاهده كنيد. ممكن است متوجه تكرار تاخيرهاي تعدادي از كاركنان خود شويد كه دليل آن كار زياد در شركت و خانه باشد.
حجم كار را به گونه‌اي تنظيم كنيد كه در 8 ساعت كاري توسط كاركنان به نتيجه برسد. در صورتي كه خارج از ساعات كاري نياز به كنترل وضعيت داشتيد مي‌توانيد نيروي شبانه استخدام كنيد كه در نوبت خارج از ساعت كاري به شما كمك كند.

براي كسب اطلاعات بيشتر مقالات مرتبط را در اين زمينه مطالعه كنيد.

توصيه هايي براي داشتن دفتر كار خوب

راهكارهايي براي طراحي محيط اداري

راه‌هايي براي بزرگ نشان دادن اتاق كار كوچك


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۳ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۰۲:۳۵:۰۴ توسط:محيا يوسفي موضوع:

تاثير ورزش در محل كار

حتما برايتان پيش آمده كه لابه‌لاي كار درد جسمي به سراغتان بيايد كه از شدت آن يا مجبور به خوردن مسكن‌هاي قوي شويد و يا آن‌قدر درد امانتان را ببرد كه مجبور شويد برگه مرخصي خود را امضا كنيد. براي جلوگيري از اين دسته مشكلات، كار سختي در پيش نداريد. شما با ورزش در محل كار و انجام دادن چند حركت ورزشي در طول روز بازدهي كار خود را بيشتر از قبل مي‌كنيد.
گاهي فشار كاري ما به قدري زياد است كه حتي فرصت باشگاه رفتن هم پيدا نمي‌كنيم. اما بايد بدانيد كه ادامه دادن با اين شرايط و سهل انگاري در سلامتي خود، آسيب زيادي به جسم خود خواهيد زد. به همين دليل ما نرمش‌هاي ساده‌اي كه مي‌توانيد در پشت ميز انجام دهيد را به شما توصيه مي‌كنيم. گاهي بايد اين روش‌ها را به حالت ايستاده و در مقابل ميز اداري خود انجام دهيد. بايد شرايط را بسنجيد تا مزاحمتي براي همكاران خود ايجاد نكنيد. البته يك توصيه ديگر هم براي شما دارم. بهتر است اين ورزش‌ها را با همكاران خود انجام دهيد. انجام حركات ورزشي به صورت گروهي مي‌تواند انگيزه بهتري براي شما ايجاد كند و همچنين انرژي بيشتري به شما برگرداند.

ورزش در محل كار

با اسپاسم خداحافظي كنيد

يكي از مهم‌ترين فوايد ورزش در محل كار ، خداحافظي با گرفتگي عضلات است. زماني كه گردش خون شما به حد كافي نباشد، باعث تنگ شدن عروق شما مي‌شود. با تكرار اين رويه در زندگي، احساس خستگي كل وجودتان را مي‌گيرد. با اسپاسم، عضلات شما به صورت ممتد منقبض مي‌شود و دردي در آن قسمت براي شما احساس مي‌شود. معمولا براي كساني كه در مدت زيادي در روز با سيستم‌هاي كامپيوتري كار مي‌كنند اين مشكل در قسمت شانه‌ها و كتف‌ها ايجاد مي‌شود.
دستان شما اگر در مدت زمان طولاني روي ميز قرار بگيرد و با موس و كيبورد در تماس باشد، پس از مدتي دچار گرفتگي عضلات و اسپاسم خواهد شد. اما اگر اين بي تحركي را كنار بگذاريد با دردهاي عضلاني نيز خداحافظي خواهيد كرد. براي اين كار، همان‌طور كه پشت ميزتان قرار داريد، دستان خود را به سمت بالا بكشيد و نگه داريد. سپس كتف خود را به صورت چرخشي نرمش دهيد. دستان خود را به سمت جلو بكشيد و دوباره كتفتان را بچرخانيد. سپس دستان خود را آزاد كنيد مچ آن را نرمش دهيد. با همين حركات ساده جريان خون خود را بهبود مي‌دهيد و خستگي جسمي را تا حدي با ورزش در محل كار از خود دور مي‌كنيد.
براي تمريني ديگر، دستان خود را به پشت صندليتان خم كنيد و سعي كنيد انگشتان دو دست را به هم برسانيد. امتحانش عالي است! خستگي شانه‌هايتان از بين مي‌رود.

لازم نيست در دفتر كار بدوييد!

منظور ما از ورزش در محل كار اين نيست كه وزنه‌هاي ورزشي خريداري كنيد، حركات زيگزاگ بزنيد و بدوييد! شما تنها بايد چند حركت نرمشي و كششي حتي در پشت ميز خود انجام دهيد. خيلي از مواقع به دليل محدوديت فضا امكان قدم زدن در محيط كار را نداريد. باز هم روشي براي رفع خستگي خود داريد. در پشت ميز و روي صندلي خود حركات كششي انجام دهيد و تاثير آن را ببينيد.
امروزه برنامه‌هايي وجود دارند كه بر روي سيستم شما نصب مي‌شوند و حجم كمي دارند. اين برنامه‌ها هر چند دقيقه يكبار شما را تشويق به يك نرمش پشت ميز خودتان مي‌كنند. اين اپليكيشن‌ها به صورت برنامه ريزي بر روي سيستم شما فعال مي‌شوند و با نشان دادن عكس نرمش‌ها شما را راهنمايي مي‌كنند. همچنين ممكن است توضيحاتي براي فوايد آن نرمش به شما ارائه دهند. شما پس از مدتي تمامي حركات و نرمش‌هاي برنامه را حفظ مي‌شويد و در هر جايي پشت ميز قرار بگيريد مي‌توانيد بدون نياز به آن نرمش كنيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ مرداد ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۵۰:۳۰ توسط:محيا يوسفي موضوع:

مراقبت از چشم در هنگام كار با كامپيوتر

محدود بودن ساعت استراحت در برخي مشاغل كه دائما با سيستم‌هاي كامپيوتري سروكار دارند، يك خطر بزرگ براي سلامتي چشم است. گاهي اوقات به دليل حساس بودن شرايط كاري، آن چنان از خودمان غافل و درگير كار مي‌شويم كه يادمان مي‌رود حتي پلك بزنيم. البته درست است كه پلك زدن يك كار غير ارادي است، اما نكته اي كه بايد در نظر بگيريد اين است كه در هنگام كار بايد كنترل بيشتري روي پلك زدن براي مراقبت از چشم خود داشته باشيد. البته بخشي از اين مراقبت‌ها نيازمند بهبود وسايل و شرايط موجود است. گاهي سطح ميز اداري آنقدر كم است كه با قرارگيري در پشت آن فاصله كمي با مانيتور خود داريد. اين نزديكي ديد با مانيتور فشار زيادي بر روي عضلات چشم‌ها وارد مي‌كند. اگر بخواهيم استانداردي براي اين موضوع بگوييم بايد فاصله چشمان شما با مانيتور حدود 50 سانتي متر باشد. همچنين زاويه ديد شما بايد حدود 20 درجه از مركز صفحه مانيتور پايين‌تر باشد. حتي ميتوانيد از پايه مانيتور استفاده كنيد.
 پايه مانيتور، يك قدم براي سلامتي شما است.
در هر صورت اگر احساس خشكي چشم داشتيد، مي‌توانيد از قطره‌هاي اشك مصنوعي كه در داروخانه‌ها موجود است براي مراقبت از چشم خود استفاده كنيد. اما بهترين كار اين است كه به دكتر متخصص مراجعه كنيد.

مراقبت از چشم در هنگام كار

ورزش چشم را فراموش نكنيد!

بله شما مي‌توانيد به سادگي عضلات چشمان خود را ورزش دهيد. چند ساعت كار با سيستم كامپيوتري فشار زيادي بر روي چشم‌ها ايجاد مي‌كند. براي رفع اين خستگي بايد چشمان خود را ورزش دهيد. به اين صورت كه بعد از نيم ساعت كار مداوم و نگاه كردن به مانيتور، چشم از صفحه آن برداشته و به جاي دور خيره شويد. سپس نگاه خود را به سمت راست و چپ ببريد. اين حركت را در جهات گوشه نيز انجام دهيد تا گردش خون در اطراف چشم بيشتر شود و اكسيژن بيشتري به آن برسد. يك دقيقه براي اين حركات وقت بگذاريد. شما با ورزش چشم از ايجاد تيرگي دور پلك و گودي زير چشم هم جلوگيري مي‌كنيد. به هر حال مراقبت از چشم از لحاظ حفظ زيبايي آن هم بايد در نظر گرفته شود.
براي تمرين بعدي مي‌توانيد چند ثانيه به يك شي در فاصله دور خيره شويد و چند ثانيه به شي در نزديكي خودتان خيره شويد. حتي خوب است چند ثانيه چشمان خود را ببنديد و نفس عميق بكشيد. شك ندارم با اين كار روحيه بيشتري براي انجام كارهايتان به دست مي‌آوريد.
همچنين مي‌توانيد دستان خود را بشوييد و كمي چشمانتان را ماساژ دهيد. شستشوي چشم با آب سرد نيز كمك زيادي در جهت رفع خستگي مي‌كند.

نور مانيتور را براي مراقبت از چشم تنظيم كنيد

قبل از اين كه نور مانيتور را تغيير دهيد، نور محيط را بازبيني كنيد. اگر ميز كارتان در كنار پنجره است بايد شرايط را طوري فراهم كنيد كه نور آفتاب در طي روز به صورت مستقيم بر صفحه مانيتور شما برخورد نكند. همچنين نور محيط مناسب باشد. اگر اين نور كم‌تر از حد استاندارد باشد، شما مجبوريد بيش از حد بر روي مانيتور خم شويد كه منجر به مشكلات ديگري مانند درد در ستون فقرات و گردن شود. همچنين زياد بودن نور محيط هم باعث خستگي و خشكي چشم مي‌شود.
پس از متعادل سازي نور محيط، براي مراقبت از چشم خود در برابر مانيتور نيز حواستان جمع باشد. حال در اين مرحله مي‌توانيد نور مانيتور خود را بر اساس نور محيط تنظيم كنيد.
در صورتي كه از چراغ مطالعه استفاده مي‌كنيد بايد دقت داشته باشيد كه مستقيم با چشمان شما و صفحه مانيتور برخورد نكند.
با همه اين مراقبت‌ها، مانيتور داراي اشعه‌هايي است كه براي ديدگان ما مفيد نيست. براي جلوگيري از آسيب اين اشعه‌ها بايد از عينك‌هاي مخصوص استفاده كنيم. در صورتي كه چشمان شما ضعيف است، عينك‌هاي طبي را انتخاب كنيد كه علاوه بر قابليت بازتاب اشعه‌هاي مضر مانيتور، بر اساس شماره چشم شما ساخته شود.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ تير ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۱۷:۴۱ توسط:محيا يوسفي موضوع: